中建城发荆江之星丨心理防护指南新鲜出炉

2020-02-22 10:40:53 荆州好房子网本地楼市

面对新冠肺炎这样突发性公共卫生事件，难免会产生不同程度的心理困惑、不适、焦虑和恐慌。如何合理、及时地加强心理疏导，成为打赢这场疫情防控阻击战的重要一环。下面总结了一份心理健康指南，希望大家更有效的保护自己。

提前认知做好预防

认知变化

当你对发热、乏力、干咳、呼吸困难等肺炎的症状过多关注时，就会让你对身体的细微变化变得十分敏感，很可能会夸大身体症状的危险性，并不住地担心最坏结果的出现，难以集中注意力做其它事情。

情绪变化

高频度、长时间的情绪波动，如紧张、恐怖和焦虑；

长时间不能外出、生活作息被打乱可能出现烦躁、不安愤怒的情绪；

出现乏力、情绪低落等。

非常时期有应激心理非常正常，但长时间持续就要采取相应措施。

关爱

Cares

解答

Answers

处理负面情绪

01接纳自己的情绪

增加对自身状态的理解度。现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，这些是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。

02减轻心理负担

尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不信谣不传谣，关注必要的信息。

转移注意力

01运动

运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。

例如：可以跟着视频做操，原地抬腿跑等。

02专注工作

复工后的职工，尽快调整工作状态，梳理工作思路，有重点有节奏开展。为自己设定目标，从而在工作中找到成就感。

借助其他形式

01获得良好的社会支持

与信任的人如家人、朋友，电话、网络沟通，对一个人的精神支持和心理支持，最重要的是来自于亲人朋友，所以这时候我们多忙多累都需要和他人积极保持联系。

02寻找专业心理医生的求助

如果疫情引发的心理压力较大，自我调节失效，建议及时寻求专业的心理咨询机构帮助，也可以通过全省各地心理援助热线电话寻求心理援助。

中建|城发荆江之星温馨提示

越是在重大灾害面前

越应该冷静、镇定、客观

充满斗志与希望

变“抑郁”为“机遇”

雾霾终将散去，共迎美好明天

中建城发荆江之星

END

中建 | 城发荆江之星

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